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2021-02-04來(lái)源：彩牛養(yǎng)生 　　

謝穎 副主任醫(yī)師

重慶市永川區(qū)中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

導(dǎo)讀預(yù)防貧血、通便排毒、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。車?yán)遄又械蔫F元素含量很高，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，能有效提高造血能力。且還能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增加機(jī)體的免疫力。所以，車?yán)遄訉?duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)，也具有很好的預(yù)防效果。...

核心功效：

預(yù)防貧血、通便排毒、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身

簡(jiǎn)介：

車?yán)遄痈缓?、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素；有保護(hù)視力、養(yǎng)顏美容、補(bǔ)血等功效。同時(shí)，還可起到滋補(bǔ)身體，能有效緩解身體虛弱的現(xiàn)象。那么，女性吃車?yán)遄佑惺裁春锰幠?？我們一起?lái)看看。

功效與作用：

預(yù)防貧血

車?yán)遄又械蔫F元素含量很高，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，能有效提高造血能力。且還能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增加機(jī)體的免疫力。所以，車?yán)遄訉?duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)，也具有很好的預(yù)防效果。

通便排毒

車?yán)遄又泻胸S富的微量元素鉀，這種物質(zhì)被人體吸收以后，能提高心臟功能，穩(wěn)定心率；其果肉中還含有大量的膳食纖維，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后，可以清除身體內(nèi)的毒素，能提高腎臟的排毒功能，加快大便生成與排出。

美容養(yǎng)顏

車?yán)遄又泻械木S生素c，能抑制色素沉積，減少色斑生成。此外，用車?yán)遄庸磕ㄓ诩∧w，還能消除皮膚炎癥，減少紫外線及電腦輻射等有害物質(zhì)對(duì)人體皮膚的傷害，利于肌膚恢復(fù)。

減肥瘦身

車?yán)遄訜崃枯^低，100克車?yán)遄訜崃坎?6大卡，屬于低熱量食物，而且其含有的膳食纖維既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，但可以提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。因?yàn)槠浜F量比較高，每百克車?yán)遄又泻F量多達(dá)59毫克，居于水果首位。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，熱量66千卡，碳水化合物14.4克，粗纖維0.4克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，核黃素0.08毫克，硫胺素0.04毫克，尼可酸0.4毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。車?yán)遄有詼?、味甘，具有補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)勝濕，主水谷痢，止泄精的功效。主治病后體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風(fēng)濕腰腿疼痛，四肢不仁，關(guān)節(jié)屈伸不利，凍瘡等病癥。

注意事項(xiàng)：

適宜人群

一般人群皆可食用。

禁忌人群

熱性病、糖尿病患者，不宜食用車?yán)遄印?/span>

此外，因?yàn)檐嚴(yán)遄邮且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果；從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，車?yán)遄訉儆诖鬅岬氖澄?，過(guò)多食用容易導(dǎo)致上火。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。