失眠了怎么辦

　　一般來(lái)說(shuō)，失眠可能是不良的睡眠環(huán)境、進(jìn)食過(guò)量、失眠癥、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取一般治療、藥物治療等措施進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1、不良的睡眠環(huán)境

　　睡覺(jué)時(shí)，若處于噪音、光線強(qiáng)烈、溫度過(guò)高等不適環(huán)境下，可能會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)失眠的情況。平時(shí)應(yīng)改善睡眠環(huán)境，如使用耳塞、眼罩、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度等。

　　2、進(jìn)食過(guò)量

　　睡覺(jué)前進(jìn)食過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)承受更大的負(fù)擔(dān)，使得血液重新分布到消化道，大腦供血不足，從而引起失眠現(xiàn)象。建議每次吃晚飯時(shí)注意適量，避免過(guò)飽。

　　3、失眠癥

　　經(jīng)常日夜倒班工作或長(zhǎng)期夜間作業(yè)可能導(dǎo)致失眠癥的發(fā)生?；颊哂捎谒哔|(zhì)量下降和對(duì)失眠的恐懼，可能會(huì)進(jìn)一步加重上述癥狀。同時(shí)伴有疲勞、記憶力減退等癥狀。應(yīng)在在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用酒石酸唑吡坦片、扎來(lái)普隆片、右佐匹克隆片等藥物進(jìn)行治療。

　　4、焦慮癥

　　長(zhǎng)期處于焦慮或情緒緊張的不良狀態(tài)下，可能會(huì)增加發(fā)生焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)。這些負(fù)面情緒困難會(huì)干擾正常的睡眠過(guò)程，使得入睡變得困難，出現(xiàn)失眠睡不著的癥狀。通常還伴有緊張、煩躁的情緒?；颊呖陕?tīng)從醫(yī)生建議使用鹽酸阿米替林片、鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療。

　　5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥

　　身體甲狀腺激素分泌過(guò)多可能會(huì)引起甲狀腺功能亢進(jìn)癥，可能導(dǎo)致身體代謝活動(dòng)加快，系統(tǒng)興奮性增高，引起失眠、心悸、多汗等癥狀?；颊咝枳襻t(yī)囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比馬唑片等藥物進(jìn)行治療。

　　平時(shí)應(yīng)避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，睡前可以進(jìn)行深呼吸練習(xí)、漸進(jìn)性肌肉松弛或冥想，幫助減輕身體和精神的緊張。