總是失眠怎么辦

　　一般情況下，總是失眠可能是環(huán)境嘈雜、不良飲食習(xí)慣、消化不良、焦慮癥、抑郁癥等原因引起的。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生的建議下進(jìn)行一般治療或藥物治療。具體分析如下：

　　1、環(huán)境嘈雜

　　持續(xù)的噪音可能會(huì)干擾人的睡眠質(zhì)量，睡眠周期受到影響，從而導(dǎo)致經(jīng)常失眠。平時(shí)可以通過(guò)使用耳塞、眼罩、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度等方式改善睡眠質(zhì)量。

　　2、不良飲食習(xí)慣

　　不健康的飲食習(xí)慣，如攝入過(guò)多咖啡、糖分、油膩食物等，可能會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，進(jìn)而出現(xiàn)經(jīng)常失眠的情況。生活中需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入過(guò)多咖啡、糖分、油膩食物等，保持飲食均衡。

　　3、消化不良

　　睡前進(jìn)食或消化功能較差，可能會(huì)引起消化不良，從而出現(xiàn)胃部不適，影響睡眠狀態(tài)，進(jìn)而引起總是失眠的情況，通常伴有腹脹、嘔吐等癥狀。建議患者遵醫(yī)囑使用健胃消食片、復(fù)方消化酶膠囊、乳酸菌素片等藥物進(jìn)行治療。

　　4、焦慮癥

　　長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)可能會(huì)誘發(fā)焦慮癥。焦慮情緒可能會(huì)導(dǎo)致患者的精神狀態(tài)過(guò)于緊張，從而出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的現(xiàn)象，還伴有緊張、煩躁的情緒?；颊咝枰?tīng)從醫(yī)生建議使用鹽酸阿米替林片、鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療。

　　5、抑郁癥

　　自卑、敏感等性格特點(diǎn)可能會(huì)引起抑郁癥?；颊唧w內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)平衡可能被打亂，從而導(dǎo)致睡眠周期受到影響，出現(xiàn)晚上失眠睡不著的現(xiàn)象。通常伴有食欲改變、疲勞等癥狀?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片、馬來(lái)酸氟伏沙明片等藥物進(jìn)行緩解癥狀。

　　平時(shí)需要注意保持安靜的睡眠環(huán)境，保持飲食均衡，關(guān)注消化健康，積極調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度焦慮和壓力。