久坐的危害有哪些

　　一般情況下，久坐的危害可能有肥胖、消化不良、下肢水腫、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、肌肉萎縮等。若久坐后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1、肥胖：久坐導(dǎo)致身體能量消耗減少，脂肪堆積，尤其是坐姿不正、長(zhǎng)期彎腰等情況下，腹部脂肪增多更為明顯，容易導(dǎo)致肥胖。

　　2、消化不良：久坐后胃腸道功能得不到增強(qiáng)，甚至活動(dòng)減弱，可出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)，如食欲缺乏、胃脹等。

　　3、下肢水腫：長(zhǎng)時(shí)間坐立時(shí)，下肢缺乏肌肉泵的擠壓作用，血液向低垂部位聚集，可有輕度腿部、足部水腫的表現(xiàn)。

　　4、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：久坐時(shí)血液的流動(dòng)速度較慢，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、肌肉萎縮：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使得肌肉得不到充分的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉萎縮和變得更弱。

　　為了避免久坐帶來(lái)的危害，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適時(shí)站起來(lái)走動(dòng)、進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證充足的睡眠、均衡的飲食等。