如何防止脫發(fā)

　　一般情況下，可以通過作息規(guī)律、減輕精神壓力、避免長時間戴帽、頭部按摩、適當運動等方法防止脫發(fā)。若出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。具體分析如下：

　　1、作息規(guī)律：養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間，禁止熬夜。因為熬夜會擾亂人體內(nèi)分泌，影響毛囊的健康生長，從而增加脫發(fā)的風險。

　　2、減輕精神壓力：平時可以多聽一些舒緩心情的音樂，多進行戶外運動，以緩解內(nèi)心的壓力，降低神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)，預防脫發(fā)。

　　3、避免長時間戴帽：平時需要避免長時間戴帽，長時間戴帽會壓迫頭皮血管，影響血液循環(huán)，尤其在炎熱夏季，帽子妨礙通風，易使頭發(fā)脫落。

　　4、頭部按摩：在晚上睡覺前，可以適當按摩頭部或梳頭，以促進頭部的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長。

　　5、適當運動：平時可以適當進行慢跑、游泳等有氧運動，有助于加速營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)矫?，使毛囊獲得充足營養(yǎng)，改善脫發(fā)情況。

　　平時需要多吃補氣血的食物，如阿膠、紅棗等，這些食物有助于改善血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，可以促進頭發(fā)的生長。