睡眠淺易醒的原因有哪些

　　睡眠淺易醒可能是長期壓力過大、作息不規(guī)律、環(huán)境因素、不良飲食習慣、神經(jīng)衰弱等因素造成的。如果長期出現(xiàn)睡眠淺易醒情況需要到正規(guī)醫(yī)院心理科就診，在醫(yī)生指導下進行治療。分析如下：

　　1、長期壓力過大：會使精神長時間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)情緒的變化，出現(xiàn)煩躁不安、情緒低落等癥狀。使體內(nèi)的自主神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，長時間得不到有效的改善，會造成神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡眠淺易醒的情況。

　　2、作息不規(guī)律：如果患者有白天睡眠過多，晚上經(jīng)常熬夜等不良的作息習慣，會導致生物鐘紊亂，身體內(nèi)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會處于長期緊張疲勞的狀態(tài)，從而出現(xiàn)睡眠淺易醒的情況。

　　3、環(huán)境因素：如果長時間處于環(huán)境嘈雜或濕熱的環(huán)境等因素，會出現(xiàn)大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，也會出現(xiàn)睡眠易醒的情況。建議選擇安靜、溫度和濕度適宜的環(huán)境進行休息，一般改變環(huán)境后上述癥狀會逐漸得到改善。

　　4、不良飲食習慣：睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，可能會導致大腦皮層興奮性增高，進而影響到睡眠質(zhì)量。建議睡覺前以清淡易消化的食物為主，如白粥、雞蛋羹等。

　　5、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱是導致睡眠淺易醒的重要原因。神經(jīng)衰弱可能由長期的緊張、高壓力狀態(tài)引起，表現(xiàn)為易疲勞、乏力、注意力不集中、失眠等癥狀?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的建議下使用甲鈷胺片、養(yǎng)心安神丸、解郁安神顆粒等藥物幫助恢復。

　　在日常生活中，建議患者養(yǎng)成良好的作息習慣，并多呼吸新鮮空氣，保持良好的心態(tài)。并營造舒適度好的睡眠環(huán)境進行休息。