什么米適合糖尿病病人吃

　　一般情況下，糖尿病病人比較適合吃粳米、糙米、高粱米、黑米、小米等。具體分析如下：

　　1、粳米

　　粳米性平和，其中含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)?shù)某怨Ｃ?，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化，控制血糖，對(duì)糖尿病病人是比較好的，有利于促進(jìn)病情恢復(fù)。

　　2、糙米

　　糙米是粗糧的一種，含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。適當(dāng)?shù)某詫?duì)糖尿病病人身體有很多好處，但是其中的含碳水化合量比較高，所以要控制數(shù)量，不能吃的過多。

　　3、高粱米

　　高粱米是粗糧中的一種，其中的含糖量相對(duì)低于大米，含有豐富的膳食纖維、碳水化合物等，適當(dāng)?shù)某钥裳a(bǔ)充糖尿病病人身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)。但是由于高粱米屬于中等升糖指數(shù)的雜糧，因此需要控制攝入量，避免吃多而對(duì)血糖造成影響。

　　4、黑米

　　黑米飯的升糖指數(shù)較低，且營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等多種營養(yǎng)元素。適量食用可以補(bǔ)充糖尿病病人所需營養(yǎng)成分，增加飽腹感。

　　5、小米

　　小米屬于雜糧，含有豐富膳食纖維和維生素B2，且含糖量較低，糖尿病病人適量食用能夠補(bǔ)充一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　在日常生活中，糖尿病病人還可以將不同的米類混合食用，或搭配豆類做成雜糧米飯，以增加營養(yǎng)攝入的多樣性。同時(shí)，也應(yīng)注意控制攝入量，避免過量食用。