運動后喝什么最好

　　沒有“運動后喝什么最好”這種說法，在運動后患者飲用白開水、堿性飲料、蔬菜汁、牛奶、糖水等比較好。若運動后，身體有不適，應及時就醫(yī)進行治療。

　　1、白開水

　　運動后可以喝白開水，因為運動過程中會導致體內水分流失，就需要進行補水，若沒有及時補水，可能導致機體出現(xiàn)水電解質紊亂的現(xiàn)象。

　　2、堿性飲料

　　因為劇烈運動使體內熱量會有所增加，容易導致機體出現(xiàn)大量出汗的現(xiàn)象，可能導致乳酸代謝產物聚積，從而誘發(fā)身體出現(xiàn)電解質紊亂、疲勞等現(xiàn)象。因此可以飲用一些堿性飲料來幫助機體進行緩解。

　　3、蔬菜汁

　　運動完后也可以喝蔬菜汁，因為蔬菜汁當中存在大量人體所需要的營養(yǎng)成分。并且蔬菜汁中的熱量含量較低，不僅能夠及時補充體內的水分和營養(yǎng)，還能夠幫助機體排毒消化，有利于減肥。

　　4、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣元素，運動后體內的營養(yǎng)會流失一部分，此時適量飲用牛奶，可以迅速為身體補充營養(yǎng)物質，幫助恢復體力。

　　5、糖水

　　進行長時間的運動后，身體流失大量的水分和糖分，建議適當飲用糖水，可以及時補充糖類物質，促進身體的修復。

　　生活中應避免長期進行劇烈運動，如跳繩、游泳等，以免損傷肌肉，不利于身體健康。