菠蘿蜜的功效與作用及營養(yǎng)有哪些
導讀菠蘿蜜可能有生津止渴、清理腸胃、促進血液循環(huán)、護肝養(yǎng)肝、美容養(yǎng)顏以及高蛋白、低脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等功效與作用及營養(yǎng)。如有不適,建議及時就醫(yī),根據(jù)實際情況進行治療。...
一般情況下,菠蘿蜜可能有生津止渴、清理腸胃、促進血液循環(huán)、護肝養(yǎng)肝、美容養(yǎng)顏以及高蛋白、低脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等功效與作用及營養(yǎng)。如有不適,建議及時就醫(yī),根據(jù)實際情況進行治療。具體分析如下:
一、功效作用
1、生津止渴
菠蘿蜜含水量較高,可以幫助身體補充水分,能夠生津止渴。
2、清理腸胃
菠蘿蜜含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,有助于清理腸胃。
3、促進血液循環(huán)
菠蘿蜜含有抗氧化物質(zhì)和維生素C,有助于增強血管的彈性和減少炎癥,從而促進血液循環(huán)。
4、護肝養(yǎng)肝
中醫(yī)認為,菠蘿蜜的酸味入肝,適量食用有利于護肝和養(yǎng)肝。
5、美容養(yǎng)顏
菠蘿蜜含有豐富的維生素B,能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發(fā)的光亮,消除身體的緊張感。
二、營養(yǎng)
1、高蛋白
菠蘿蜜果肉中蛋白質(zhì)的含量在2.034%~2.572%,相對較高。
2、低脂肪
每100克菠蘿蜜中的脂肪含量在0.1%~0.4%,適當食用有助于控制體重,降低患心血管疾病的風險。
3、膳食纖維
菠蘿蜜含有較多的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,維持消化系統(tǒng)的健康。
4、維生素
菠蘿蜜含有豐富的維生素,如維生素C、維生素B族等,可以增強免疫系統(tǒng),促進皮膚健康。
5、礦物質(zhì)
菠蘿蜜還含有一些礦物質(zhì),如鉀、鐵、鎂等,可以幫助維持心臟健康、骨骼強度和整體電解質(zhì)平衡。
平時可適當進行體育鍛煉,如跑步、游泳、跳繩、騎自行車等,鍛煉身體機能,增強抵抗力。