小米粥怎么煮好吃又營養(yǎng)

　　小米粥是一種營養(yǎng)豐富、簡單易制的粥品，一般通過選擇優(yōu)質(zhì)小米、浸泡小米、準(zhǔn)備配料、煮制、添加調(diào)料等步驟，煮出來的好吃又營養(yǎng)。具體分析如下：

　　1、選擇優(yōu)質(zhì)小米：選擇色澤金黃、顆粒飽滿的小米，這樣煮出的粥更加香甜、營養(yǎng)更豐富。

　　2、浸泡小米：將小米清洗干凈后，用冷水浸泡30-60分鐘，可以使小米充分吸水，煮出的粥更加黏稠、口感更佳。

　　3、準(zhǔn)備配料：準(zhǔn)備一些配料，如紅棗、枸杞子、桂圓、蓮子等，這些配料不僅能增加小米粥的口感，還能使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值更高。

　　4、煮制：將浸泡好的小米和配料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，慢慢熬煮。

　　5、添加調(diào)料：小米粥煮好后，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖或蜂蜜，以使小米粥更加美味。

　　需要注意的是，在食用小米粥時(shí)應(yīng)適量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹瀉、腹脹、嘔吐、反胃等癥狀。