小孩考試前緊張?jiān)趺淳徑?/h1>

2024-01-31來(lái)源：彩牛養(yǎng)生 　　

楊梓琪 主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 全科

導(dǎo)讀通常情況下，小孩考試前緊張需要根據(jù)具體原因來(lái)進(jìn)行緩解，包括缺乏自信心、壓力和期望、考試焦慮癥、廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫癥等。日常生活中可以學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)焦慮的技巧，如深呼吸、冥想、放松練習(xí)等。這些技巧可以幫助慢慢平靜下來(lái)，減輕焦慮的感覺(jué)。 ...

　　通常情況下，小孩考試前緊張需要根據(jù)具體原因來(lái)進(jìn)行緩解，包括缺乏自信心、壓力和期望、考試焦慮癥、廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫癥等。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1.缺乏自信心

　　小孩可能缺乏自信心，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平不夠自信。并且可能擔(dān)心自己無(wú)法應(yīng)對(duì)考試的要求，害怕自己會(huì)出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳。建議回顧過(guò)去在學(xué)習(xí)或考試中取得的成功經(jīng)歷。這可以幫助自己認(rèn)識(shí)到自己的潛力和能力，增強(qiáng)自信心。

　　2.壓力和期望

　　小孩可能感受到來(lái)自家長(zhǎng)、老師或自己的壓力和期望。由于擔(dān)心自己無(wú)法達(dá)到這些期望，或者害怕失敗和失去他人的認(rèn)可，從而造成緊張、頭痛、胸悶等癥狀。家長(zhǎng)應(yīng)該強(qiáng)調(diào)個(gè)人進(jìn)步和努力的重要性，而不僅僅關(guān)注成績(jī)。鼓勵(lì)小孩做到最好，而不是追求完美。重視努力和付出，而不僅僅關(guān)注結(jié)果。

　　3.考試焦慮癥

　　考試焦慮癥可能是由于過(guò)于看著考試結(jié)果所引起的?？荚嚱箲]癥患者常常傾向于過(guò)度擔(dān)心和負(fù)面思考。由于擔(dān)心自己無(wú)法應(yīng)對(duì)考試的要求，害怕自己會(huì)出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳。這種負(fù)面思維模式會(huì)導(dǎo)致小孩在考試前感到緊張、不安、出汗過(guò)多等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片藥物進(jìn)行治療。

　　4.廣泛性焦慮障礙

　　廣泛性焦慮障礙可能由于早期的創(chuàng)傷經(jīng)歷引起。廣泛性焦慮障礙患者常常對(duì)未來(lái)和不確定的事情感到焦慮。小孩可能對(duì)考試的結(jié)果和未知的情況感到不安，擔(dān)心自己無(wú)法應(yīng)對(duì)考試的要求和挑戰(zhàn)。從而感到緊張、疲勞、注意力難以集中?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用奧沙西泮片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療。

　　5.強(qiáng)迫癥

　　強(qiáng)迫癥可能受遺傳因素的影響所引起。強(qiáng)迫癥患者常常出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維，即反復(fù)出現(xiàn)的不受控制的、令人不安的想法。小孩可能在考試前出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維，如反復(fù)擔(dān)心考試結(jié)果、出現(xiàn)錯(cuò)誤或失敗。這些強(qiáng)迫性思維可能導(dǎo)致在考試前感到緊張、恐懼、抑郁等情緒。可遵醫(yī)囑服用鹽酸哌甲酯片、鹽酸舍曲林膠囊等藥物進(jìn)行治療。

　　日常生活中可以學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)焦慮的技巧，如深呼吸、冥想、放松練習(xí)等。這些技巧可以幫助慢慢平靜下來(lái)，減輕焦慮的感覺(jué)。