姨媽期間怎么減肥最快

經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶和不專心。那么，姨媽期間怎么減肥最快呢？接下來為大家解答一下。

姨媽期間怎么減肥最快

在月經(jīng)期間減肥的不二法則也仍是控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動。但是很多人月經(jīng)期間會出現(xiàn)一些不適，比如下腹疼痛、乏力、嗜睡等。所以說在控制飲食的同時，建議是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動即可，但是千萬不要劇烈運(yùn)動。月經(jīng)期間如果痛經(jīng)不嚴(yán)重的女性，可以適當(dāng)?shù)牟扇∩⒉交蛘呤锹艿姆绞絹頊p輕體重。另外注意月經(jīng)期間千萬不要吃什么減肥藥，因為減肥藥可能影響月經(jīng)量以及影響內(nèi)分泌，還可能導(dǎo)致心慌，心悸等不適。

知識拓展：經(jīng)期前后如何瘦身

1、瘦身滯留期

女性朋友在月經(jīng)初期往往會易疲勞并且還伴隨著生理痛，這個時候大家就不應(yīng)該參加劇烈的鍛煉，所以我們應(yīng)該選擇慢跑、慢速溜冰或者是簡化太極拳、普拉提等徒手運(yùn)動運(yùn)動，或者是利用食物進(jìn)行減肥，選擇一些容易吸收的食物，少吃一些口味過重的食物。再有就是大家可以吃一些肝臟和新鮮蔬果，這樣也可以幫助人們增強(qiáng)新陳代謝。

2、瘦身高峰期

在月經(jīng)結(jié)束之后，女性朋友的卵巢就開始排卵了。雌性激素和雄孕酮分泌呈現(xiàn)出前者減少后后者上升的趨勢，這個時候身體當(dāng)中的脂肪就會加快，所以我們應(yīng)該采取有氧運(yùn)動來減肥瘦身的是會有最佳的成果的，每天的運(yùn)動量應(yīng)該適當(dāng)增加，每周運(yùn)動時間不應(yīng)該低于七個小時。

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