產(chǎn)后腹直肌最佳恢復(fù)期

妊娠時(shí)，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。正常情況下等到產(chǎn)后，腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。那么，產(chǎn)后腹直肌最佳恢復(fù)期是什么呢？接下來(lái)為大家解答一下。

產(chǎn)后腹直肌最佳恢復(fù)期

對(duì)于產(chǎn)后腹直肌分離現(xiàn)象，如果分離寬度小于三個(gè)手指，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，通過(guò)腹部收縮等動(dòng)作鍛煉腹直肌，使腹直肌恢復(fù)正常狀態(tài)。然而，不能做仰臥起坐和其他需要腹直肌彎曲的動(dòng)作，否則分離的癥狀會(huì)惡化，這會(huì)對(duì)恢復(fù)產(chǎn)生不利影響。如果分娩后腹直肌的分離寬度大于三個(gè)手指，并且分娩后1 - 2年內(nèi)不能縮小，那么最好及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療，將分離的腹直肌拉回到一起，這樣身體就能盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。

產(chǎn)后腹直肌的分離是一種正常的生理現(xiàn)象，通常會(huì)在6個(gè)月到1年內(nèi)恢復(fù)。如果產(chǎn)婦的重復(fù)基因在一年后沒(méi)有分離，他們需要尋求醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下處理。如有必要，他們也應(yīng)該接受外科治療，以便身體能夠盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

知識(shí)拓展：產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)

1、選擇合適的產(chǎn)后修養(yǎng)環(huán)境：選擇陽(yáng)光和坐向好的房間，以舒適保溫為主，注意保持通風(fēng)，并將室溫設(shè)定在25～28℃左右，濕度則保持在30%~60%之間。并注意保持房間衛(wèi)生，親戚朋友不要在室內(nèi)吸煙。

2、注重營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)婦需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充分娩和哺乳的消耗。產(chǎn)后頭一兩天，應(yīng)當(dāng)吃些清淡而易于消化的食物。以后的飲食則要富于營(yíng)養(yǎng)不可過(guò)飽過(guò)饑，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。 

3、合理休息與運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦剛分娩后會(huì)十分疲乏，因此，在頭兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)以臥床休息為主，同時(shí)可稍作運(yùn)動(dòng)，比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，不覺(jué)頭昏才可下床。如果產(chǎn)婦以往身體強(qiáng)健，疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時(shí)就可起床。至于起床以后的活動(dòng)量應(yīng)當(dāng)慢慢增加。

以上即是對(duì)產(chǎn)后腹直肌最佳恢復(fù)期的介紹，希望以上這篇回答對(duì)您有幫助。