如何預(yù)防靜脈曲張?jiān)缙诎Y狀

　　一般情況下，靜脈曲張?jiān)缙诨颊撸梢酝ㄟ^適度體育鍛煉、合理飲食結(jié)構(gòu)、避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、控制體重、適當(dāng)抬高腿部等方式進(jìn)行預(yù)防。具體分析如下：

　　1、適度體育鍛煉

　　根據(jù)自身情況堅(jiān)持進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕下肢血液淤堵現(xiàn)象，預(yù)防靜脈曲張發(fā)生，同時(shí)減輕靜脈曲張?jiān)缙谝鸬南轮[脹、隱痛等不適。

　　2、合理飲食結(jié)構(gòu)

　　日常飲食管理中，應(yīng)遵循低鈉鹽、低脂肪、低膽固醇的飲食原則，多選擇富含膳食纖維素、維生素、礦物質(zhì)的食物。不僅有助于降低體內(nèi)臟器組織脂類物質(zhì)水平，還可以維持血管組織的功能。

　　3、避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

　　長(zhǎng)時(shí)間站立、坐臥之后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身體，常見的活動(dòng)方式有跳繩、散步等?？梢杂行ьA(yù)防血液循環(huán)不暢現(xiàn)象發(fā)生，降低血栓形成幾率，促進(jìn)血管通暢。

　　4、控制體重

　　下肢是比較容易發(fā)生靜脈曲張的位置，如果體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)造成下肢負(fù)荷加重，使靜脈曲張的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)提高或病情加重。所以應(yīng)通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等方式減輕體重，改善靜脈曲張?jiān)缙诘南轮珶o力、腫脹、麻木等癥狀。

　　5、適當(dāng)抬高腿部

　　休息時(shí)適當(dāng)抬高腿部或使用枕頭、被子將下肢墊起，有助于促進(jìn)血液回流，減輕靜脈壓力。

　　采取預(yù)防措施后，仍伴有比較明顯的下肢腫脹、疼痛等異常，應(yīng)盡早就醫(yī)檢查，以免耽誤病癥治療。