咖啡要提前多久喝最有效

　　通常情況下，咖啡提前半個小時到一個小時喝最有效。具體內容如下：

　　咖啡富含蛋白質、維生素、碳水化合物、咖啡因等營養(yǎng)成分。由于咖啡中含有豐富的咖啡因，可以刺激神經(jīng)和中樞系統(tǒng)，使大腦保持興奮，具有提神醒腦、緩解疲勞等功效。同時咖啡可以快速將就酒精分解成二氧化碳和水，進而起到解酒的效果。飲用咖啡后不會立即生效，需要等腸胃消化之后隨血液循環(huán)運往大腦神經(jīng)中樞，大腦皮層受到刺激從而起到功效，所以咖啡提前半個小時到一個小時喝最有效。

　　需要注意的是，過量飲用咖啡可能導致大腦神經(jīng)受損、神經(jīng)中樞過于興奮，最終導致智力下降、睡眠質量降低，同時過量飲用咖啡會損傷胃黏膜，導致胃酸分泌水平異常，加重胃腸道負擔，最終引發(fā)腹痛、腹脹等癥狀，所以應避免過量飲用咖啡，防止產生不良反應。