導(dǎo)致亞健康的四大因素是什么

　　一般情況下，沒有導(dǎo)致亞健康的四大因素的說法，導(dǎo)致亞健康的因素通常有精神壓力大、作息不規(guī)律、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境污染等。具體分析如下：

　　1、精神壓力大

　　當(dāng)患者心理壓力超出身體所能承受的范圍時(shí)，此時(shí)就會(huì)對(duì)身體的健康和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而降低免疫力，導(dǎo)致亞健康；建議適當(dāng)緩解緊張壓力，勞逸結(jié)合，有效消除心身疲勞。

　　2、作息不規(guī)律

　　患者如長期熬夜、過度勞累等都可能會(huì)導(dǎo)致身體的生物鐘紊亂，會(huì)引起身體的亞健康；建議合理調(diào)整作息，早睡早起，保證每天有8小時(shí)以上睡眠時(shí)間。

　　3、不良飲食習(xí)慣

　　患者長期暴飲暴食、吸煙、酗酒、高熱量、高脂肪飲食等，不但會(huì)導(dǎo)致肥胖還會(huì)對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)造成傷害，從而引發(fā)亞健康。此時(shí)，患者在飲食上要多吃一些新鮮的蔬菜水果，避免免疫系統(tǒng)功能的加重，還要多喝水，攝取充分的維生素和保持腸道通暢。

　　4、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在很多人都會(huì)“宅”在家里不出門，戶外運(yùn)動(dòng)更是少之又少，長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體免疫力下降，因此，久坐不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致亞健康的高危因素。建議平時(shí)要避免久坐，也不要長時(shí)間的臥床，每天都要拿出一定的時(shí)間來鍛煉身體。

　　5、環(huán)境污染

　　空氣污染、水質(zhì)污染、電磁輻射等環(huán)境因素對(duì)人體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，長期處于惡劣環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。應(yīng)盡量減少污染的影響，保持良好的環(huán)境。

　　除此之外，還有長期電腦工作者、藥物亂用、內(nèi)分泌體液失調(diào)等因素也會(huì)導(dǎo)致亞健康。如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情。