臥推時(shí)肱二頭肌發(fā)力嗎

　　一般情況下，臥推時(shí)肱二頭肌需要發(fā)力。具體分析如下：

　　臥推是一種主要鍛煉胸大肌、胸小肌和三頭肌的上半身鍛煉動(dòng)作。肱二頭肌位于上臂的前側(cè)，由于其附著在肩胛骨和橈骨上，所以在臥推時(shí)可以提供額外的穩(wěn)定性，保持上肢的穩(wěn)定。這有助于避免過度擺動(dòng)或晃動(dòng)，使推力更加集中在胸肌和三頭肌上。同時(shí)，肱二頭肌的發(fā)力可以保持正確的臥推姿勢(shì)。肱二頭肌起到了一定的控制作用，使得雙臂在推舉過程中保持適當(dāng)?shù)奈恢煤徒嵌?，確保姿勢(shì)正確并獲得更大的效益。另外，盡管胸肌和三頭肌是主要的推舉肌肉，但肱二頭肌的參與可以增加推力的效果。推舉杠鈴或啞鈴時(shí)，肱二頭肌的收縮提供了額外的力量，協(xié)助胸肌和三頭肌完成動(dòng)作。所以臥推時(shí)肱二頭肌是需要發(fā)力的。

　　建議選擇適當(dāng)?shù)闹亓窟M(jìn)行臥推，以免使用的重量過重，引起姿勢(shì)變形、技術(shù)不準(zhǔn)確，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。