小肚子大怎么瘦下來

　　小肚子大可以通過調(diào)整飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法瘦下來，具體分析如下：

　　1、調(diào)整飲食

　　平時(shí)需要減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，如油炸食品、糕點(diǎn)、甜品等，同時(shí)增加蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、海鮮等低熱量、高營養(yǎng)的食物攝入，但要保證每天的熱量攝入量不超過身體需要的能量。

　　2、有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪燃燒，加速代謝，有助于瘦小肚子。建議選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、跳繩等。

　　3、使用藥物

　　如果患者肥胖比較嚴(yán)重，通過調(diào)理飲食的方法得不到改善，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用奧利司他膠囊減肥，奧利司他膠囊可以減少胃腸道對(duì)食物中脂肪的消化和吸收，以此來達(dá)到控制熱量攝入，減輕體重的目的。

　　除以上方法以外，還可以通過腹肌訓(xùn)練的方法改善。減肥的時(shí)候需要科學(xué)減肥，避免節(jié)食減肥，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。