食物升糖指數(shù)是什么意思

　　一般情況下，食物升糖指數(shù)是指進(jìn)食某種食物后，經(jīng)消化吸收后血糖升高的幅度，糖尿病患者平時(shí)如何飲食可以通過(guò)參考此指數(shù)來(lái)確定，具體分析如下：

　　食物被消化吸收的越快，升糖指數(shù)越大，如果食物不易消化，升糖指數(shù)就越小，升糖指數(shù)高的食物有面包、餅干等，食用后可以使血糖的含量升高，讓人體存儲(chǔ)更多脂肪，糖尿病患者應(yīng)該少吃這類食物，以免血糖過(guò)高，而對(duì)于血糖低的人群來(lái)說(shuō)比較適合食用，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖恢復(fù)到正常范圍，升糖指數(shù)低的食物有蘋果、櫻桃等水果，食用后可以加快新陳代謝，還包括生菜、油麥菜等蔬菜，糖尿病患者比較適合食用，有利于身體的健康。

　　所以日常生活中飲食要根據(jù)實(shí)際情況合適搭配，合理選擇，才能維持體內(nèi)的血糖平衡，不可過(guò)高或過(guò)低，也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于食物的消化吸收。