多吃膳食纖維有利于排便嗎

多吃膳食纖維，一般是有利于排便的，如果過量攝入，則可能會(huì)引起便秘，具體分析如下。

1、有利

膳食纖維屬于多糖成分，不易被身體吸收，不易溶于水，主要存在于蔬菜、水果中，如菠菜、蘋果等，具有一定吸水性。在攝入過后，會(huì)存在于腸內(nèi)容物中，增加糞便含水量，進(jìn)而促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，加快排便。

2、不利

如果攝入過量的膳食纖維，并且自身飲水量較少，可能會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，腸胃蠕動(dòng)減緩，糞便在體內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，就可能會(huì)出現(xiàn)便秘情況。建議可對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩，增加飲水量，改善便秘。

建議日常需注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維的攝入量，不可挑食或偏食，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良情況。如果便秘情況較為嚴(yán)重，應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，以免引起腸道損傷。