開合跳怎樣不傷膝蓋

　　開合跳時(shí)可通過穿合適的鞋子、在柔軟地面跳躍、控制跳躍幅度等方法減少對膝蓋的損傷，具體分析如下：

　　1、穿合適的鞋子

　　在進(jìn)行開合跳時(shí)需要穿著緩震性能和支撐力較好的運(yùn)動(dòng)鞋，能夠減輕腳部和膝蓋部位的沖擊，避免膝蓋受到損傷。

　　2、在柔軟地面跳躍

　　在運(yùn)動(dòng)前需要選擇柔軟的墊子上，或者是地面上跳躍，能在一定程度上避免膝蓋受到過度壓力或損傷。

　　3、控制跳躍幅度

　　在開合跳時(shí)避免跳躍時(shí)間過長或者是跳的過高，如果感到膝蓋不適時(shí)需停止跳躍，也能夠在一定程度上減少對膝蓋的沖擊。

　　此外，在進(jìn)行開合跳之前，還需要充分進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，還需要注意正確的著陸姿勢，能夠減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。