什么運(yùn)動增加骨密度最快

　　一般不存在運(yùn)動增加骨密度最快這一說法，通?？赏ㄟ^慢跑、游泳、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動幫助增加骨密度。具體分析如下：

　　1、慢跑

　　慢跑屬于有氧運(yùn)動范圍，適當(dāng)進(jìn)行慢跑運(yùn)動可增加肌肉力量和強(qiáng)度，改善血液循環(huán)，減緩骨量流失，促進(jìn)骨密度增長。

　　2、負(fù)重深蹲

　　負(fù)重深蹲屬于無氧運(yùn)動，可增加肌肉強(qiáng)度，通過運(yùn)動對骨骼造成牽拉，并刺激骨密度使其得到改善。

　　3、跳遠(yuǎn)

　　跳遠(yuǎn)屬于靈活性運(yùn)動，運(yùn)動過程中可刺激骨膜，使骨細(xì)胞生長，還可以幫助提高骨頭的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細(xì)胞老化。

　　此外，還可以通過游泳、力量舉重、騎自行車等運(yùn)動幫助提升骨密度。同時要改善不良生活習(xí)慣，如果有腿疼等現(xiàn)象，需及時就診。