做月子吃什么催奶

2023-04-26來源：彩牛養(yǎng)生　　

導讀做月子可以吃乳制品、蛋白質(zhì)、海鮮、新鮮水果和蔬菜等食物催奶。水果蘊含的多種維生素及礦物質(zhì)，對于身體調(diào)養(yǎng)有益，一些富含維生素C的水果，如橘子、檸檬、獼猴桃等，也能刺激乳汁分泌。蔬菜含豐富的維生素及葉酸。除此之外，還可以適量食用堅果幫助催奶。...

做月子可以吃乳制品、雞肉、魚、橘子等食物催奶。具體分析如下：

1、牛奶

牛奶含豐富的鈣質(zhì)，能夠刺激體內(nèi)催乳素分泌，還可以多食用含有鈣質(zhì)的酸奶、奶酪等。

2、雞肉

雞肉含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成母乳的重要元素，而新陳代謝旺盛的產(chǎn)婦需要更多的蛋白質(zhì)。還可以選擇魚、蝦、大豆制品、豆腐等蛋白質(zhì)豐富的食物。

3、魚

魚是海鮮類食品，富含珍貴的DHA，能夠提高母乳中腦磷脂脂質(zhì)的含量，這對于新生兒的發(fā)育非常有益?？梢赃x擇魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品食用。

4、橘子

橘子蘊含的多種維生素及礦物質(zhì)，對于身體調(diào)養(yǎng)有益，一些富含維生素C的水果，如檸檬、獼猴桃等，也能刺激乳汁分泌。

除此之外，還可以適量食用核桃?guī)椭吣?。需要注意每個人的體質(zhì)和情況都不同，還需根據(jù)自身的情況合理選擇食材和食量。