如何不吃藥把血壓降下來

　　不吃藥降血壓的方法有飲食調(diào)理、運(yùn)動調(diào)理等。輕度高血壓患者可通過上述方法輔助降血壓。但是對于中、重度高血壓患者，上述方法治療效果并不理想，需要遵醫(yī)囑使用藥物來控制血壓，常用藥物有利尿劑、鈣通道阻滯劑等，如氫氯噻嗪、硝苯地平。

　　1、飲食調(diào)整

　　患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以清淡飲食為主，避免暴飲暴食。同時減少鈉鹽以及減少脂肪的攝入，如動物肝臟、肥肉等都應(yīng)盡量避免。日常還可適量食用富含維生素的食物，如西紅柿、芹菜、香蕉等，以及含鉀的食物，如玉米、紅薯、瘦肉等。

　　2、運(yùn)動調(diào)理

　　高血壓患者可以通過運(yùn)動來輔助降低血壓。其可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，以促進(jìn)人體血液循環(huán)，擴(kuò)張遠(yuǎn)端小血管，降低交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，從而輔助降低血壓。此外，運(yùn)動還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

　　除上述外，患者還要注意保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓的習(xí)慣，早晚各測一次，并做好記錄。