睡眠淺易醒的改善方法有哪些

2023-04-23來源：彩牛養(yǎng)生　　

導讀睡眠淺易醒的改善方法需結合具體原因進行選擇，可能與生理因素有關，通常不用特殊處理；也可能是失眠、焦慮癥等病理因素導致，必要時咨詢醫(yī)生用藥治療。除上述因素外，可能是抑郁癥導致，發(fā)病后保持良好的心態(tài)，注意多休息，可結合自身情況適當進行戶外鍛煉。...

　　睡眠淺易醒的改善方法需結合具體原因進行選擇，可能與生理因素有關，通常不用特殊處理；也可能是失眠、焦慮癥等病理因素導致，必要時咨詢醫(yī)生用藥治療。具體分析如下：

　　一、生理因素

　　如居室環(huán)境過冷、過熱或噪音太大，出現(xiàn)入睡難、睡眠淺等表現(xiàn)，有時產(chǎn)生易醒多夢現(xiàn)象。這屬于生理因素，無需特殊處理，通過改善居室環(huán)境可得到緩解。

　　二、病理因素

　　1、失眠

　　近些情緒波動較大，或工作壓力較大，導致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)睡眠較淺、易醒、嗜睡等失眠表現(xiàn)。病發(fā)后可咨詢醫(yī)生采用認知行為療法、森田療法等方法治療，同時保持良好的心態(tài)，及時處理能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　2、焦慮癥

　　長期持續(xù)疲勞或緊張，容易刺激到大腦皮層，使其處在過度興奮的狀態(tài)，引起疲勞、頭痛、易醒等焦慮癥表現(xiàn)。建議在醫(yī)生的指導下服用鹽酸丁螺環(huán)酮片、阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等藥物，用藥后能夠減輕不適表現(xiàn)。

　　除上述因素外，可能是抑郁癥導致，發(fā)病后保持良好的心態(tài)，注意多休息，可結合自身情況適當進行戶外鍛煉。