吃飯應(yīng)該注意健康和什么

　　健康飲食的注意事項(xiàng)是保持營(yíng)養(yǎng)平衡、注意就餐速度、晚餐不能過(guò)量等，有利于身體健康。具體分析如下：

　　1、保持營(yíng)養(yǎng)平衡

　　在飲食方面不可以挑食，可以適當(dāng)吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，同時(shí)也需要適量吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、注意就餐速度

　　在吃飯的時(shí)候速度不可以太快，需要細(xì)嚼慢咽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于消化。

　　3、晚餐不能過(guò)量

　　晚餐要以清淡為主，不可以一次性食用太多，攝入太多食物容易出現(xiàn)消化不良。

　　除此之外，日常生活中避免食用大量腌制類(lèi)食物，以免對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。