懷孕了會(huì)便秘 肚子脹嗎

懷孕肚子不舒服一般會(huì)便秘、腹脹，可通過(guò)飲食方面、增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食頻率等方法進(jìn)行治療。

1、飲食方面：便秘、腹脹要適當(dāng)調(diào)整，避免食用油膩、主食等，多吃一些富含纖維素的蔬菜，比如芹菜、木耳等，也可以多吃一些富含果膠的水果，比如獼猴桃、火龍果、葡萄、香蕉等。多吃富含纖維素和果膠的果蔬，能有效地促進(jìn)腸胃功能，減輕便秘、脹氣。

2、增加運(yùn)動(dòng)量：孕期要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，孕期可以多散步、做孕期體操、慢跑等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕便秘、腹脹。

3、調(diào)整飲食頻率：懷孕期間要注意少食多餐，不要一次吃太多。一次吃太多，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，從而導(dǎo)致便秘、腹脹、腹痛、腸脹氣等癥狀。

建議在吃完早餐后進(jìn)行大便，同時(shí)也不要在大便時(shí)看報(bào)紙，要注意保持集中注意力。