來大姨媽吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

大姨媽一般是指月經(jīng)。月經(jīng)是伴隨卵巢周期性變化而發(fā)生的子宮內(nèi)膜剝脫和出血現(xiàn)象，對(duì)女性來說是非常重要的生理現(xiàn)象。那么來大姨媽吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)？

來大姨媽吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

女性經(jīng)期身體大部分營(yíng)養(yǎng)素流失，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但所有營(yíng)養(yǎng)素以溫和氣質(zhì)為主，月經(jīng)期間女性抵抗力較弱，稍不小心就會(huì)對(duì)女性身體造成繼發(fā)傷害，造成其余的病癥。在生理時(shí)期，可以補(bǔ)充牛奶、牛肉、羊肉、海參等富含蛋白質(zhì)的食物。這些食物中容易吸收豐富的蛋白質(zhì)。

經(jīng)期的五個(gè)注意事項(xiàng)：第一、經(jīng)期需要身體處于清潔環(huán)境。第二，最近需要保持精神放松，放松身體，包括不做身體劇烈的運(yùn)動(dòng)。第三，要根據(jù)月經(jīng)期補(bǔ)充飲食，補(bǔ)充一定的含鐵量高的飲食和清淡的飲食，避免辛辣刺激的飲食，避免吸煙喝酒，避免熬夜。第四，避免盆浴。女性生殖系統(tǒng)結(jié)構(gòu)特殊，子宮通過陰道與外界相連，這段時(shí)間清洗容易引起感染發(fā)炎。第五，月經(jīng)期避免性生活。

經(jīng)期要注意臥床休息，多吃新鮮蔬菜水果，保持身心愉悅。避免身心緊張，注意保暖多喝熱水。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！