早餐怎么吃最營(yíng)養(yǎng)健康

隨著生活水平的提高，在當(dāng)今社會(huì)上，很多人是特別注重養(yǎng)生的，早餐怎么吃最營(yíng)養(yǎng)健康？

早餐怎么吃最營(yíng)養(yǎng)健康

早餐的種類一般選擇以高蛋白、高熱量的食物為主，比如牛奶、雞蛋、面包。牛奶和雞蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣離子，可以增強(qiáng)人體的免疫力，增加飽腹感，面食當(dāng)中的碳水化合物含量豐富。不建議吃過于油膩的食物，以免引起胃腸道的刺激，容易出現(xiàn)血脂高等等。

早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人。

人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！