學(xué)生吃什么早餐更有營(yíng)養(yǎng)
導(dǎo)讀學(xué)生處于青春期,發(fā)育較快,經(jīng)常肌肉發(fā)達(dá),骨骼一齊長(zhǎng),尤其需要充足的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以幫助身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。所以,青少年適當(dāng)?shù)脑绮蛻?yīng)該是一杯牛奶,一個(gè)新鮮水果,一個(gè)雞蛋,二個(gè)干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。...
日常生活中孩子對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很注重對(duì)他們的營(yíng)養(yǎng),希望通過(guò)食物來(lái)為孩子補(bǔ)充他所需要的蛋白質(zhì),那么學(xué)生吃什么早餐更有營(yíng)養(yǎng)
學(xué)生吃什么早餐更有營(yíng)養(yǎng)
學(xué)生處于青春期,發(fā)育較快,經(jīng)常肌肉發(fā)達(dá),骨骼一齊長(zhǎng),尤其需要充足的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以幫助身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。所以,青少年適當(dāng)?shù)脑绮蛻?yīng)該是一杯牛奶,一個(gè)新鮮水果,一個(gè)雞蛋,二個(gè)干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。常見(jiàn)可增高食物①每天3杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每天吃一兩個(gè)雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐;③黑大豆,可用花生替代;指導(dǎo)意見(jiàn):④沙丁魚,更易消化吸收;⑤菠菜,不喜歡可用青椒替代;⑥橘子,利于鈣吸收 ⑦胡蘿卜,可與蘋果一起榨汁喝。
孩子在上學(xué)的時(shí)候早餐要吃飽吃好,孩子早餐要有主食有副食還要有雞蛋,這樣孩子吃的飲食的營(yíng)養(yǎng)就非常的充足,保證孩子一上午所需要的熱量。希望這篇文章能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快。