人一天需要喝多少水

水，是生命之源，是萬(wàn)物生長(zhǎng)之根本。是生命體通過(guò)口腔攝入水分的方式，以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份來(lái)維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。那么，人一天需要喝多少水呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

人一天需要喝多少水

一般情況下，人一天需要喝2000~2500毫升水。但也因人而異，如果是一些從事體力勞動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)員的話，需攝入的飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于2000毫升，因?yàn)橐ㄟ^(guò)汗液排除大量水分。且如果是患有心臟病的患者，當(dāng)冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加每日攝入水量以防血液粘度過(guò)高，導(dǎo)致心肌梗塞。而當(dāng)患者出現(xiàn)心力衰竭時(shí)，則是不宜飲用過(guò)多水的，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。因此，應(yīng)根據(jù)具體情況來(lái)決定。

知識(shí)拓展：喝水的好處

1、減輕腎臟負(fù)擔(dān)

因?yàn)楹人兄陬A(yù)防腎臟方面的疾病，可加快尿液的排出，幫助我們的腎臟及時(shí)排出毒素。一旦腎臟上沒(méi)有毒素和細(xì)菌的話，我們的身體也會(huì)更健康。而且喝水可促進(jìn)新陳代謝，并有防止結(jié)石和痛風(fēng)發(fā)生的作用。此外，喝水還可提高人體免疫系統(tǒng)的活力，起到對(duì)抗細(xì)菌侵犯的作用。

2、預(yù)防心腦血管疾病

因?yàn)楹人芟♂屟?，預(yù)防血液粘稠，防止血栓的形成。除此之外，喝水還可以防止眼睛干燥，避免視力快速下降。且對(duì)消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。因此，平時(shí)一定要多喝水，才能預(yù)防一些疾病的發(fā)生。同時(shí)，也要調(diào)整好生活作息，不要熬夜。

3、預(yù)防便秘

因?yàn)樗粌H有較強(qiáng)的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能。當(dāng)肺部燥熱時(shí)，就容易導(dǎo)致大便干結(jié)，從而引發(fā)便秘的情況出現(xiàn)。而喝水能補(bǔ)充身體水分，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有沖刷腸道的作用。此外，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排出，對(duì)改善皮膚質(zhì)量有很好的效果。

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