社交恐懼癥的表現(xiàn)

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。

社交恐懼癥的表現(xiàn)

1、社交恐懼癥

主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場(chǎng)合或被人注意的場(chǎng)合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無(wú)措，怕引起別人的注意。

2、特定恐懼癥

特定的恐懼癥是對(duì)某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡。兒童時(shí)期多發(fā)。典型的特定恐懼是害怕動(dòng)物、自然環(huán)境、血、注射或高度特定的情境?；颊邥?huì)因此而產(chǎn)生回避行為。

3、場(chǎng)所恐懼癥

不僅害怕開(kāi)放的空間，而且擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去，或無(wú)法求援而感到焦慮。場(chǎng)所恐懼情境的關(guān)鍵特征一是沒(méi)有即刻可用的出口，因此患者?；乇苓@些情境，或需要家人、親友陪同。

社交恐懼

怎么治療社交恐懼癥

1、社交恐懼癥患者接納自己。學(xué)會(huì)接納自己內(nèi)心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認(rèn)自身缺點(diǎn)，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認(rèn)自己，只會(huì)讓自己陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

2、鼓勵(lì)自己，勇敢面對(duì)。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵(lì)自己，對(duì)自己說(shuō)“我可以做到，我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場(chǎng)合，在心里打好腹稿。一步步去練習(xí)，去嘗試，可以從自己最信任的人開(kāi)始練習(xí)。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問(wèn)題，還可能加重自己的心理負(fù)擔(dān)，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在家里，走出去，多運(yùn)動(dòng)。一味地躲在家里，只會(huì)讓自己的內(nèi)心更加封閉，推開(kāi)家門(mén)，走出去，學(xué)會(huì)擁抱這個(gè)世界。多多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠釋放壓力，舒展身心，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還可以觀察別人，開(kāi)始社交。

4、放下過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。很多社交恐懼癥的患者不敢說(shuō)法，不敢和別人聊天，是因?yàn)楹ε聞e人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，沒(méi)有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒(méi)有必要過(guò)多關(guān)注別人對(duì)你不好的看法，并且記?。翰](méi)有很多人會(huì)關(guān)注你。

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