平板支撐能減肚子嗎
導(dǎo)讀平板支撐能減肚子嗎:板支撐能夠起到瘦肚子的作用,平板支撐對(duì)于腹直肌、 腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌、腳部、后背、臀部都能夠獲得充足的鍛煉平板支撐。這一姿勢(shì)要把握均衡很重要,要注意收腹,不能踏腰,運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),不能夠過(guò)于劇烈。...
近年,平板支撐成為當(dāng)今最流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng),,被很多人減脂瘦身的人作為首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。尤其是臨近夏天,那些希望快速練出平坦小腹的女生也在拼命練習(xí),希望達(dá)到速成效果。那么,平板支撐能減肚子嗎?接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。
平板支撐能減肚子嗎
板支撐能夠起到瘦肚子的作用,平板支撐對(duì)于腹直肌、 腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌、腳部、后背、臀部都能夠獲得充足的鍛煉平板支撐。這一姿勢(shì)要把握均衡很重要,要注意收腹,不能踏腰,運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),不能夠過(guò)于劇烈。養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式,在日常的飲食當(dāng)中,也要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡,才能起到有效的瘦肚子的作用。
知識(shí)拓展:平板支撐的注意事項(xiàng)
1、任何時(shí)候都保持身體挺直,并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。若要增加難度,手臂或腿可以提高。
2、需要一個(gè)比較合適的平板,不能太硬也不能太軟。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。
3、手腕受過(guò)傷,腰椎不好,瑜伽的初學(xué)者都不適合長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)練平板支撐。
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