小孩子缺鈣吃什么補鈣好

孩子在生長的過程當(dāng)中都要及時的補充設(shè)計當(dāng)中所需要的營養(yǎng)成分，例如鈣、鐵、鋅，能夠讓營養(yǎng)均衡，有助于孩子快速的發(fā)育，小孩子缺鈣吃什么補鈣好？

小孩子缺鈣吃什么補鈣好

小孩子缺鈣吃豆制品、乳制品、堅果類等食物補鈣好，豆制品和豆類，包括豆汁、豆腐、豆腐干等，都含有豐富的鈣質(zhì)。寶寶每天吃適量的豆腐，有助于補充鈣質(zhì)。水產(chǎn)品，如河蝦、海參、牡蠣等，富含鈣質(zhì)，另外所含的維生素D有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

堅果類，包括榛子、黑芝麻、花生、杏、仁等，富含鈣質(zhì)，寶寶可以適量食用。綠色蔬菜如毛豆、羽衣甘藍(lán)、油菜等富含鈣質(zhì)，但綠色蔬菜中的鈣質(zhì)不易吸收，因為乳酸會影響鈣質(zhì)的吸收，食用前應(yīng)焯水幫助去除草酸，提高鈣的吸收，補充鈣的時候多吃富含維生素D的食物，如動物肝臟，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

小孩子缺鈣可能會出現(xiàn)肌肉無力、容易疲勞、指甲和皮膚干燥、站立異常以及可能的牙齒問題。缺鈣會導(dǎo)致兒童的手、腳和手臂麻木和刺痛，以及神經(jīng)興奮性增加。這時候孩子就會哭鬧，而這種癥狀就是缺鈣的最早癥狀。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！