中老年失眠是什么原因

　　很多步入中老年的患者，因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致失眠，是身體疲乏，身心倦怠，嚴(yán)重影響正常的生活。中老年失眠是什么原因？

　　中老年失眠是什么原因

　　中老年人失眠可能是因?yàn)閴毫Υ螅瑝毫Υ髸?huì)造成情緒不穩(wěn)定，很容易伴隨著焦慮和抑郁?？赡苁股眢w患有一些疾病導(dǎo)致身體不適，引起失眠，比如晚上不寧腿綜合癥，皮膚有發(fā)癢，胸悶，窒息。也可能是。也可能是因?yàn)殡S著年齡的增長，大腦中可能會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，一些神經(jīng)退行性疾病，比如帕金森病患者經(jīng)常失眠。

　　中老年人失眠是一種常見的生理現(xiàn)象，不是疾病。白天多運(yùn)動(dòng)，給自己找點(diǎn)事情做。但不要花太長時(shí)間，最多不超過半小時(shí)，不要在下午和晚上喝刺激性、刺激性的飲料或茶、咖啡或酒。晚上不要吃太多，吃一些容易消化的食物，少吃。睡覺的環(huán)境要營造一個(gè)相對黑暗、舒適、安靜的睡眠環(huán)境，不讓別人打擾。晚上特別緊張刺激的電視劇。

　　平時(shí)要放松心情。偶爾有一兩次失眠，不要當(dāng)成大事，不去想不開心的事。學(xué)會(huì)調(diào)整自己，學(xué)會(huì)釋放壓力，學(xué)會(huì)多與人交流。