濕氣重吃什么食物最好

濕氣重是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn)。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕邪阻滯關(guān)節(jié)，陽氣不得布達(dá)，則可見肌膚不仁，關(guān)節(jié)疼痛重著。

濕氣重吃什么食物最好

1、小米

小米是我們生活中常見的食材之一，它的營養(yǎng)價值是非常高的。小米含有豐富的維生素、脂肪和蛋白質(zhì)，并且搭配很多種食材都有不同的功效。而它也可以單獨(dú)的煮熬。小米加上薏仁，就能熬成薏仁粥。這是常見的祛濕食品。薏米可以消除水腫，與小米混合在一起便能祛濕。兩者搭配在一起，好吃又能祛濕。

2、山藥

山藥有收澀的作用，還能夠降低血糖。當(dāng)然它的祛濕效果也非常顯著。山藥中含有大量的膳食纖維，其熱量又很低?？梢约铀傩玛惔x，減少便秘，加速腸道蠕動。但是網(wǎng)傳山藥不祛濕，這其實(shí)是片面的。山藥能通過脾胃，間接性的排除人體內(nèi)的濕氣，從而還能減少皮下脂肪的沉積，這邊是不少人用山藥減肥的原因。用薏米和山藥煮粥，能夠清火慢熱，還有不小的減肥功效哦。

3、茯苓

茯苓有著很好的消腫排濕氣的作用，特別是一些失眠多夢和身體虛弱的人，可以嘗試一下。很多藥的成分里都有茯苓，正是因?yàn)檐蜍呤庆顫竦纳掀贰Ｒ话憧梢詮乃幍曩I回來后用硬東西搗碎，加入各種食物里面。因?yàn)榧尤胨粌H能祛濕還能健脾，有較高的營養(yǎng)價值。

4、紅豆

紅豆是常見的食材，價格便宜而又能走進(jìn)家家戶戶，它在世界各地也有產(chǎn)，但它其實(shí)也有不小的營養(yǎng)價值。紅豆能消腫，而且還能健脾。大家都聽說過紅豆薏米粥吧。紅豆薏米粥的祛濕功效是非常強(qiáng)的，早餐喝紅豆薏米粥還能促進(jìn)減肥。而它的制作過程又非常簡單，其營養(yǎng)價值非常豐厚。建議有濕氣的人或者想減肥的人可以嘗試一下。

濕氣重人群的禁忌事項

1、不要吃寒涼的食物

如果身體濕氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬于寒涼食物，在平時應(yīng)該少吃。黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物，濕氣重的人最好不要吃。

2、不要吃冷飲

有一些瓜類食物在夏季適當(dāng)?shù)某砸恍┦遣粫惺裁从绊?，但是在秋冬季?jié)最好不要多吃瓜類食物。也并不是說有什么應(yīng)規(guī)定說什么不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食，在平時稍加注意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因?yàn)檫@類冰涼的食物會導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重，即使在夏季也應(yīng)該管住自己的嘴不要吃。

3、不要吃太多的甜食

濕氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重。在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯穪戆l(fā)汗，有利于濕氣的排出。

以上即是對濕氣重吃什么食物最好的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。