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孕婦可以游泳嗎

2020-07-20來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀孕婦可以游泳嗎:一般來說,懷孕期在16周之內(nèi),也就是4個(gè)月內(nèi)的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng)。游泳就是首選項(xiàng)目,別以為孕婦游泳不安全。事實(shí)上,游泳對(duì)孕婦來說是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng),根據(jù)身體而定。懷孕期間身體狀況良好,都可以繼續(xù)進(jìn)行。...

孕婦在懷孕期間進(jìn)行游泳活動(dòng),已經(jīng)被世界上許多國家的婦女所接受。在中國由于受傳統(tǒng)觀念的約束,還沒有被大多數(shù)的孕婦接受,但是,在我國的一些大城市中,也已經(jīng)有孕婦在專業(yè)人員或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行游泳鍛煉。

孕婦可以游泳嗎

一般來說,懷孕期在16周之內(nèi),也就是4個(gè)月內(nèi)的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng)。游泳就是首選項(xiàng)目,別以為孕婦游泳不安全。事實(shí)上,游泳對(duì)孕婦來說是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng),根據(jù)身體而定,如果是懷孕前就一直堅(jiān)持的人,而且懷孕期間身體狀況良好,那么從孕早期到后期都可以繼續(xù)進(jìn)行。

1、女性懷孕后,腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候,隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大,會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀,而孕婦游泳的時(shí)候,在水的浮力的作用下,子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低,孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

2、胎兒逐漸長(zhǎng)大,會(huì)壓迫到孕婦的直腸,通過游泳可以緩解便秘。有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血,通過孕婦游泳,還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血,從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

3、孕婦在分娩的時(shí)候,如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間,減輕痛苦,通過孕婦游泳,可以提高女性的肺活量,從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。

4、孕期,為了可以保證胎兒營養(yǎng)充足,孕婦會(huì)攝入較多的營養(yǎng),有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營養(yǎng)過?;蛘唧w內(nèi)熱量太多,通過孕婦游泳,可以消耗掉過剩的營養(yǎng)和熱量,防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

1、水溫控制

水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶幔鼓泱w溫升高。如果水溫在28℃以下,會(huì)使子宮緊張,可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時(shí),要選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)),如果水溫太高,會(huì)有疲倦感。

2、下水前做好血壓和脈搏測(cè)量

并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下,才能下水游泳。

3、游泳姿勢(shì)

孕婦應(yīng)該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì),可以緩解腰痛;另外,訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作,避免勞累。

4、最佳游泳時(shí)間

孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月,因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長(zhǎng)到位,生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。

以上即是對(duì)孕婦可以游泳嗎的介紹,但是游泳的時(shí)候一定要注意一下才行。希望以上這篇回答對(duì)您有幫助。

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