吃什么可以補(bǔ)血

血液，是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)人體貧血時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、指甲淡白沒(méi)有光澤，并感覺(jué)頭暈?zāi)垦?、氣短、身倦無(wú)力、肢體麻木、心慌、心跳劇烈等。那么，吃什么可以補(bǔ)血呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

吃什么可以補(bǔ)血

1、富含維生素的食物

尤其對(duì)于出血性貧血患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜，如石榴、獼猴桃、葡萄、龍眼肉、胡蘿卜等。其中，石榴含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，其果實(shí)中含有豐富的維生素C、B族維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而獼猴桃含有的微酸，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，能夠降低血中膽固醇的含量。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

由于蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原材料，可促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，讓血紅蛋白合成的速度更加的快。所以，我們要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，可起到改善貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。

3、益氣補(bǔ)血的食物

尤其對(duì)于溶血性貧血患者來(lái)說(shuō)，可多吃些大棗、枸杞、桂圓、黑木耳等。其中紅棗、枸杞，有很好的補(bǔ)血作用，同時(shí)長(zhǎng)期食用枸杞有很好的補(bǔ)血養(yǎng)氣作用。而黑木耳可滋補(bǔ)、養(yǎng)血益胃，且可令肌膚紅潤(rùn)、容光煥發(fā)，同時(shí)還可起到潤(rùn)腸的作用。

4、富含鐵的食物

尤其對(duì)于缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該補(bǔ)鐵，平時(shí)多吃一些含鐵量高的食物，如豬肝、瘦肉、金針菜、菠菜等。其中，豬肝在補(bǔ)血方面有顯著療效，平時(shí)可把豬肝做成豬肝粥、豬肝湯等來(lái)食用，也可磨成豬肝粉放在食物里。而菠菜是有名的補(bǔ)血食物，其含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物了。

以上就是關(guān)于吃什么可以補(bǔ)血的介紹。此外，建議貧血的患者還是應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療較好。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。