懷孕后失眠嚴重怎么辦

　　妊娠中晚期孕婦缺鐵性貧血癥狀明顯時，腦細胞供氧受到影響，腦細胞興奮性增加，睡眠變差，睡眠質(zhì)量變差。很明顯，早孕反應(yīng)更嚴重的孕婦也會因身體不適而影響睡眠。那么懷孕后失眠嚴重怎么辦？

　　懷孕后失眠嚴重怎么辦

　　孕婦可以在晚上喝適量的牛奶，這可以促進睡眠。或者在睡覺前聽輕音樂和按摩來緩解壓力和促進睡眠，可以白天出去。希望孕婦在懷孕期間能保持良好的情緒，參加更多的娛樂活動，減輕心理壓力。懷孕后，由于體質(zhì)虛弱，平時壓力過大，擔(dān)心嬰兒發(fā)育不良或嬰兒早產(chǎn)或流產(chǎn)，容易導(dǎo)致失眠。當(dāng)胎兒在妊娠中期穩(wěn)定時，可以參加戶外運動來改善情緒，緩解失眠癥狀。

　　平時，也可以吃適量有利于睡眠的食物。例如，可以在睡覺前吃一根香蕉，或者喝紅棗和枸杞茶，這可以促進睡眠，懷孕前三個月的嚴重失眠可能與身體激素水平的變化或精神因素有關(guān)。建議孕婦家屬積極與孕婦溝通，減少焦慮，緩解緊張情緒。也可以使用一些藥物，如安神補腦丸。平時，孕婦也應(yīng)該多注意自己的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，枸杞茶也是不錯的選擇，也可以做一些適度的運動來促進新陳代謝和改善睡眠質(zhì)量。希望這篇回答能夠幫到您。