貧血怎么補

日常生活中，經(jīng)常見到貧血的人，但是有人遇到貧血的情況，常常就是手足無措，不知道怎么解決。尤其是如果出現(xiàn)貧血暈倒，甚至嚴重的情況，就更加迷茫了。那么，貧血怎么補才好呢？接下來為大家解答一下。

貧血怎么補

1、維生素B12

貧血，那就需要補血，可以通過維生素b12以及葉酸豐富的食物來調(diào)整，平時可以適當增加蔬菜、青菜、大白菜等等方面的攝入，不要吃垃圾食品、油膩食品、辛辣食物。

2、鐵元素

鐵元素，是作為紅細胞成熟過程中合成血紅蛋白不可或缺的原料之一，多攝入鐵元素能夠有效緩解貧血癥狀。比如多吃動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生等。女性還可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也能夠促進血液的增補，能夠合成血紅蛋白，促進人體血液循環(huán)再生，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物能夠真正達到預防貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等，女性嚴重貧血可以多吃這些食物。

知識拓展：貧血具體吃點什么好

1、豬肝

豬肝里面的含鐵量非常高。適當?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。需要注意的是，豬肝里面所含有膽固醇也相對較高，有一定的食用風險。

2、紅棗

紅棗不僅有很好的補血功效，還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效?？梢詧猿置刻斐允w紅棗。因為紅棗屬于溫性的食物，所以一次性不要食用過多，否則容易引起上火。

3、桂圓

桂圓是常見的益氣補元的食物，特別適合產(chǎn)婦產(chǎn)子之后來食用。桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等，都具有補血的功效。但是桂圓屬溫熱性的食物，如果食用過多，可能會引起上火，甚至便秘等問題。

以上就是有關“貧血怎么補”的內(nèi)容。貧血從食療下手，比吃藥要來的更好更健康。如果自己的貧血體質(zhì)，不妨從自己的飲食習慣下手。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。