膽固醇高怎么降下來(lái)

　　膽固醇高可能是飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、脂肪肝、高甘油三酯血癥等引起的，可通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、盡快戒煙、使用藥物等方法降下來(lái)。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　1、飲食不當(dāng)

　　長(zhǎng)期大量攝入高膽固醇、高脂肪的食物，血液中的膽固醇含量明顯增加，導(dǎo)致膽固醇升高。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高膽固醇和高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和豆類(lèi)等富含膳食纖維食物的攝入。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使身體的新陳代謝減緩，脂肪在體內(nèi)堆積，包括膽固醇的代謝也會(huì)受到影響，導(dǎo)致血液中膽固醇水平升高。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可以適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。

　　3、吸煙

　　吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇更容易沉積在血管壁上。同時(shí)，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)影響肝臟的代謝功能，導(dǎo)致膽固醇代謝紊亂，使血液中的膽固醇升高。吸煙者應(yīng)盡快戒煙，可以嚼口香糖以代替。

　　4、脂肪肝

　　脂肪肝可能與抽煙、飲酒等有關(guān)，患者肝臟內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，會(huì)影響肝臟對(duì)膽固醇的代謝功能。膽固醇的合成和轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程就會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致血液中膽固醇升高。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、依折麥布片等藥物改善癥狀。

　　5、高甘油三酯血癥

　　高甘油三酯血癥可能與遺傳因素、不良生活方式等因素有關(guān)，患者體內(nèi)甘油三酯水平較高，與膽固醇代謝相互影響。當(dāng)甘油三酯升高時(shí)，會(huì)干擾膽固醇的正常代謝途徑，導(dǎo)致血脂異常，使血液中的膽固醇升高。建議遵醫(yī)囑使用苯扎貝特片、洛伐他汀片、普羅布考片等藥物緩解不適。

　　日常生活中，建議清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，還應(yīng)注意休息，不宜過(guò)度勞累，以免影響身體健康。