產(chǎn)后怎樣恢復(fù)

產(chǎn)后，指的是孕婦分娩以后的一段時(shí)間。女性懷胎十月，這個(gè)期間子宮被不斷地?fù)未?，等孩子生出?lái)后，子宮才逐漸開(kāi)始恢復(fù)。生產(chǎn)時(shí)，女性身體又流失了大量養(yǎng)分，所以在產(chǎn)后的這一段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要。那么產(chǎn)后怎樣恢復(fù)呢？接下來(lái)就給大家解答這個(gè)問(wèn)題。

產(chǎn)后怎樣恢復(fù)

1、飲食方面

產(chǎn)后女性一定要飲食均衡，要保證營(yíng)養(yǎng)豐富且利于消化，多吃富含蛋白質(zhì)食物及含維生素較多的新鮮水果蔬菜，以加快身體恢復(fù)進(jìn)程。要多吃些富含纖維、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要確保一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，還應(yīng)多喝溫開(kāi)水，因?yàn)闇亻_(kāi)水可以提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪，并可改善體質(zhì)和皮膚，還可提高身體免疫功能。這樣才能促進(jìn)產(chǎn)后更快的恢復(fù)身材。

2、運(yùn)動(dòng)方面

產(chǎn)后女性要注意勞逸結(jié)合，在產(chǎn)褥期一定不要長(zhǎng)時(shí)間的臥位，在生產(chǎn)后的六到八小時(shí)，有體力的情況下可以坐起來(lái)，第二天盡可能的下床休息，能有助于體力和生理功能的恢復(fù)，也有利于子宮的恢復(fù)和惡露的排出。產(chǎn)后不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是簡(jiǎn)單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還是需要的，可以幫助產(chǎn)后的恢復(fù)。生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿、深呼吸、提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

3、衛(wèi)生方面

產(chǎn)后女性一定要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，以免患上炎癥，而影響到子宮的恢復(fù)。產(chǎn)后女性的子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)傷尚未恢復(fù)，子宮頸口松弛，此時(shí)如不注意外陰部的衛(wèi)生，外陰部的細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入宮腔引起感染，進(jìn)而影響子宮恢復(fù)。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后怎樣恢復(fù)的介紹，希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。