骨質(zhì)疏松吃什么好

骨質(zhì)疏松是由于骨的強(qiáng)度下降，容易發(fā)生骨折這樣一種全身性的疾病。骨質(zhì)疏松分為繼發(fā)的骨質(zhì)疏松、原發(fā)的骨質(zhì)疏松。那么骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松患者如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？可以試試吃以下食物。

1、海米：

海米是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富。既富含豐富的蛋白質(zhì)，又富含各種微量元素，這其中就包括鈣質(zhì)，而大部分骨質(zhì)疏松則是由于缺鈣導(dǎo)致的，因此骨質(zhì)疏松的病人可以適當(dāng)?shù)某孕┖Ｃ住?/p>

2、黑芝麻：

黑芝麻當(dāng)中的鈣質(zhì)特別豐富，因此患有骨質(zhì)疏松的老人可以適當(dāng)?shù)某孕┖谥ヂ?/p>

3、菌類(lèi)食物：

菌類(lèi)食物當(dāng)中既含有豐富的維生素D，也含有大量的氨基酸，維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用，而氨基酸則能維持身體各個(gè)器官的正常運(yùn)行，因此有骨質(zhì)疏松癥的中老年人可以適當(dāng)?shù)某孕┚?lèi)食物，比如香菇、杏鮑菇、口蘑等。

4、牛奶：

牛奶也是一種比較適合患有骨質(zhì)疏松癥的老年人飲用的食物。牛奶當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素。這些營(yíng)養(yǎng)成分不但能夠給老年人補(bǔ)鈣，而且還能夠減少骨質(zhì)的流失。