便秘怎么通便

便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘會嚴(yán)重影響到患者的生活質(zhì)量，那么便秘怎么通便呢？接下來就給大家解答這個問題。

便秘怎么通便

1、飲食調(diào)理

出現(xiàn)便秘時，首先建議換患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天增加膳食纖維的攝入，例如新鮮的蔬菜水果。還有麥麩的膳食纖維的補(bǔ)充是功能性便秘最常見的治療方法，因為膳食纖維本身不被吸收，又具有親水性，能夠吸收腸腔水分，增加糞便，容量刺激結(jié)腸蠕動增強(qiáng)排便能力。另外，辛辣有刺激性的食物會影響人體的消化，會讓大便干燥，導(dǎo)致糞便不容易排出體外。

2、多喝水

便秘要多喝水，因為多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時間，有利于改善大便干燥的癥狀，進(jìn)而改善便秘。并且多喝水還能給身體補(bǔ)充水分，也可以潤滑腸道，也能起到幫助排便的作用。

3、按摩腹部

按摩腹部可以幫助改善便秘的癥狀，便秘是因為腸道的蠕動功能太差。所以適當(dāng)?shù)膶Ω共窟M(jìn)行按摩，可以促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)而達(dá)到改善便秘的目的。按摩的方法為，將掌心放在肚臍部位，然后按照順時針的方向慢慢推揉。

4、養(yǎng)成排便習(xí)慣

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早上排便一次，其實沒有便意也稍微等待一會。此外，適度運動可以幫助調(diào)理改善便秘，因為運動可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，使腹肌收縮，從而促進(jìn)腸道的蠕動，有利于排便，緩解便秘的癥狀。

5、藥物通便

對于上述處理無效者可酌情使用藥物治療，常用藥物有瀉藥。此外，可配合等促進(jìn)胃腸動力的藥物。但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物通便，不可以擅自用藥。

以上即是對便秘怎么通便的介紹，出現(xiàn)便秘的時候，首先建議換患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外還要多喝水、養(yǎng)成排便習(xí)慣，還可以通過藥物等方式來通便。希望以上內(nèi)容對您有幫助。