俯臥撐鍛煉哪里的肌肉
俯臥撐主要鍛煉的是胸大肌。但俯臥撐形式多樣化，鍛煉部位也有可能不同。上斜俯臥撐兩手撐在長(zhǎng)凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個(gè)練習(xí)主要是練胸肌下部。下斜俯臥撐兩腳放在長(zhǎng)凳上支撐，手置于地上。這種練法主要針對(duì)胸肌上部與肩肌前部。
腰痛怎么回事
腰痛可能是長(zhǎng)期疲勞后造成的肌肉勞損，可能是過(guò)多的壓力引起腰椎間盤保護(hù)層破裂，致使神經(jīng)受到壓迫，還可能因?yàn)槟硞€(gè)部位損傷退化，其周圍組織為達(dá)到平衡出現(xiàn)病理性增生導(dǎo)致腰痛。主要是由于姿勢(shì)錯(cuò)誤，或長(zhǎng)期用腰過(guò)度，導(dǎo)致的肌肉勞損。
富貴包怎么消除
長(zhǎng)期存在不良的姿勢(shì)，從而形成富貴包，可以靠墻站立收下巴雙腿打開(kāi)與肩同寬，靠墻站立；延展脖子后側(cè)，可用手指輔助將下巴往后推；頭靠墻、保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻面，延展頸椎胸椎，拉伸胸部肌肉；弓步雙手臂推墻面，身體向前，打開(kāi)胸腔。
腿抽筋最快的解決方法
當(dāng)小腿后面的肌肉抽筋，則可以翹腳使腳板翹起，與此同時(shí)盡量伸直膝關(guān)節(jié)，而如果是小腿前面的肌肉出現(xiàn)抽筋的情況，則可壓住腳板并用力扳屈腳趾，以達(dá)到緩解抽筋的效果。若有需要，可以用熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，緩和疼痛感。
腱鞘炎是怎么引起的
腱鞘炎引起的原因是手部或腿部關(guān)節(jié)長(zhǎng)期保持單一的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的使用手指或者是手指長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)反復(fù)伸曲的過(guò)程。這種情況會(huì)使得手部的肌腱受到過(guò)度的摩擦，從而導(dǎo)致腱鞘炎的出現(xiàn)。如果平時(shí)沒(méi)有注意做好保暖措施，導(dǎo)致關(guān)節(jié)遭受寒冷的刺激，就容易引發(fā)腱鞘炎。
肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
正確的緊急處理方式是：1、迅速止損；2、休息減少出血，緩解疼痛；3、冰敷，能抑制出血和組織壞死，減少肌肉血腫和炎癥反應(yīng)；4、壓迫，可以降低肌肉內(nèi)血液循環(huán)；5、抬高，能有效降低水腫和血腫。
腰痛的原因有哪些
最常見(jiàn)無(wú)明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀。其次筋膜炎的部位在腰椎的小關(guān)節(jié)和腰背的肌肉這一塊，疼痛時(shí)表現(xiàn)為隱痛、疼痛時(shí)輕時(shí)重、勞累時(shí)加劇，休息時(shí)好轉(zhuǎn)，如此反復(fù)發(fā)作。
落枕的原因
落枕最常見(jiàn)的原因是由于睡姿不當(dāng)引起，很多人落枕都是因?yàn)榕P姿不良或者枕頭過(guò)高/過(guò)低而導(dǎo)致，此外枕頭的軟硬程度不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)落枕，引起頸部一側(cè)的肌群長(zhǎng)時(shí)間處于伸展或者痙攣的狀態(tài)，持續(xù)受力，從而引發(fā)落枕。
腳崴了怎么辦
條件允許下，可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關(guān)節(jié)部位，降低局部的溫度。適當(dāng)休息或處理后疼痛感未減輕或加重，必須盡快就醫(yī)，拍片排除踝關(guān)節(jié)骨折，如果是韌帶損傷，要給予適當(dāng)?shù)墓潭?，如選用彈力繃帶、硬紙板、支具或高分子石膏固定。
骨折吃什么好的快
骨折飲食原則應(yīng)該以清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富為主，如蛋類，蔬菜，豆制品，魚類等，忌食酸辣，燥熱，油膩等食品。建議多吃富含鈣、鐵、錳等微量元素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。如動(dòng)物的肝臟、海產(chǎn)品、雞蛋、谷物等，但特別注意痛風(fēng)患者最好禁止食用或少量食用海鮮。
肌肉拉傷的癥狀
肌肉拉傷會(huì)引起腫脹、瘀傷、發(fā)紅、肌肉痙攣、無(wú)力等癥狀。關(guān)節(jié)周圍的肌組織疼痛，即使在不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，仍可感覺(jué)到疼痛。當(dāng)傷員有撕裂樣疼痛感，明顯腫脹及皮下嚴(yán)重淤血，且觸摸局部有凹陷或見(jiàn)一端異常隆起，可能為肌肉斷裂，嚴(yán)重者甚至?xí)職垺?/p>
肩周炎的癥狀
肩周炎發(fā)病起初呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，疼痛逐漸加劇且呈持續(xù)性鈍痛或刀割樣痛，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢特別是肘部擴(kuò)散。當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，若因受寒引起肩周炎疼痛，則對(duì)氣候變化特別敏感。
大腿根部疼痛是什么原因
髖關(guān)節(jié)炎，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)大腿或長(zhǎng)跑，蹺二郎腿時(shí)，疼痛可能會(huì)加重。肌肉拉傷，如果經(jīng)常去健身房鍛煉，肌肉有拉傷的可能性。股骨頭壞死，所表現(xiàn)出來(lái)的早期癥狀大多為大腿根長(zhǎng)期的一陣一陣的疼痛，后續(xù)進(jìn)展為臀部深處疼痛或者大腿前方疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)疼痛。
右肩膀疼痛是什么原因
右邊的肩膀出現(xiàn)疼痛，主要要考慮近期右肩膀有沒(méi)有出現(xiàn)拉傷或者是扭傷的情況。有時(shí)候當(dāng)時(shí)沒(méi)有反應(yīng)，過(guò)幾天后才會(huì)出現(xiàn)疼痛等反應(yīng)。當(dāng)體內(nèi)的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)影響到右肩膀出現(xiàn)刺痛感。任何一種原因?qū)е碌母闻K疼痛都會(huì)通過(guò)右側(cè)肩胛骨疼痛的形式反映出來(lái)。
手臂酸痛是什么原因
手臂酸痛首先考慮勞損所致，關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損，從而引發(fā)疼痛。其次，考慮風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其癥狀往往是游走性的疼痛的位置不確定，疼痛腫脹僵硬，多發(fā)生在手腕部位，俗稱鼠標(biāo)手。
肌腱炎的癥狀
肌腱炎發(fā)病期間會(huì)給患者的身體帶來(lái)很大的疼痛感，多發(fā)生在肩、肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處。尤其腳腕或腳后跟等周圍或走外側(cè)疼痛，有些時(shí)候會(huì)合并出現(xiàn)麻木，并且同時(shí)伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，限制了受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，偶爾關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)輕微腫脹和持續(xù)的疼痛。
落枕怎么辦
用熱毛巾敷疼痛部位，熱量能幫助緊繃的肌肉放松，可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。枕頭應(yīng)對(duì)后頸部有支撐，且在撤睡時(shí)能讓頭頸部和脊背呈以直線為宜。生活上不要長(zhǎng)時(shí)期單邊背過(guò)重的背包或搬過(guò)重的物品，避免過(guò)度的勞累，遠(yuǎn)離煙酒。
腳底板疼是怎么回事
腳底板疼痛的影響因素有很多，比如工作中長(zhǎng)時(shí)間的站立或行走的姿勢(shì)不當(dāng)都會(huì)引起。如果腳弓塌陷，平時(shí)應(yīng)該穿戴或使用提升腳弓的鞋或鞋帶，對(duì)于患有足部疼痛的中老年患者應(yīng)保持前足的正確姿勢(shì)，以避免對(duì)根骨頭橫韌帶的慢性損傷。
手腕疼是怎么回事
首先考慮是否有腕關(guān)節(jié)的扭傷，如果有過(guò)腕關(guān)節(jié)受傷或者正在受傷狀態(tài)中，就有可能引起腕關(guān)節(jié)的疼痛。腱鞘炎也可以引起手腕疼痛，腕部或手指的麻木、水腫、刺痛、敏感度下降，或者按壓有疼痛感，關(guān)節(jié)不靈活，彎曲手指握東西時(shí)感到困難無(wú)力，手指活動(dòng)就疼痛加重。
久坐的危害
肩頸腰痛，久坐肩頸處于固定姿勢(shì)，容易出現(xiàn)脖子的僵硬、頭痛、頭暈。長(zhǎng)期容易引起頸椎病、腰椎病。便秘，久坐可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹等表現(xiàn)。肥胖久坐的人腹部脂肪容易堆積。久坐不動(dòng)的患者，血液循環(huán)減慢，心肌功能萎縮，引起心肌萎縮，容易患心血管疾病。
徐格的簡(jiǎn)介
徐格男，副主任醫(yī)師。博士，副主任醫(yī)師。中華醫(yī)學(xué)會(huì)肩肘外科協(xié)作組學(xué)術(shù)秘書。先后在AO/ASIF Basic Course、中國(guó)人民解放軍藥物研究臨床研究中心GCP、Forum on Shoulder、Basic Foot and Ankle Course,、1st Advanced Shoulder Arthroscopy Surgical Skills Course進(jìn)修學(xué)習(xí)。德國(guó)海德堡ATOS醫(yī)院/ISAKOS國(guó)際認(rèn)證培訓(xùn)中心，髖/膝/足踝/運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)創(chuàng)傷中心進(jìn)修培訓(xùn)。 積極開(kāi)展科研工作，具備扎實(shí)的實(shí)驗(yàn)工作基礎(chǔ)，以負(fù)責(zé)人身份獲得重慶市科技攻關(guān)項(xiàng)目1項(xiàng)，參與國(guó)家自然科學(xué)基金2項(xiàng)，重慶市重大攻關(guān)課題1項(xiàng)。先后以來(lái)以第一作者發(fā)表統(tǒng)計(jì)源論著10篇、論文1篇，以第二完成人獲學(xué)校新技術(shù)新業(yè)務(wù)二級(jí)乙等2項(xiàng)。擅長(zhǎng)領(lǐng)域：擅長(zhǎng)骨科常見(jiàn)疾病的診治，尤其擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及足踝擅長(zhǎng)關(guān)節(jié)微創(chuàng)修復(fù)手術(shù)。
