跑步減肥最佳方法，首先，需要準備舒適寬松的衣服和褲子，同時為了保護足部，建議穿合腳好走的運動鞋。一般建議跑40分鐘以上，一周跑5次。這樣才能達到瘦身效果。需要注意不能吃飯后馬上跑步，以及不能跑完步后馬上吃飯。這些都會對身體有不利影響。要想成功的靠跑步減肥，一定要堅持。一周至少五次，每次40分鐘以上，堅持一個月，你就會看到效果。

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拔火罐減肥也有一定的作用，但是也有一定的弊端，拔火罐皮下會出現(xiàn)瘀點瘀斑，多可在數(shù)日內(nèi)消除，但是如果是有出血傾向者，多會造成局部出血引起失血，所以并不適合血凝功能有問題者。另外，應(yīng)當注意罐口的溫度，如果在操作過程中罐口溫度過高，容易引起局部燙傷，出現(xiàn)破潰化膿，一定要操作得當，一旦有燙傷，要注意局部消毒。

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束腰是沒有減肥作用的。很多人以為束腰帶能夠?qū)⒅臼湛s，這種想法是錯誤的。束腰帶的作用就是把肚子上的贅肉擠壓進去。從外觀上來看肚子好像縮小了一圈，腰部看起來纖細了一些，但實際上肚子上的贅肉體積是沒有任何變化的。而且長時間戴束腰帶會影響血液循環(huán)，妨礙呼吸，使消化功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振，消化不良，甚至腰椎受損等副作用。

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導致女性胸外擴的原因有：1、先天發(fā)育。女性的乳腺發(fā)育不良，會導致胸型外擴。2、內(nèi)衣穿著。穿內(nèi)衣的方法也會導致女性胸型外擴，穿內(nèi)衣時，罩杯過小胸部沒有空間在合適的位置，而溢出罩杯，就會形成外擴。胸外擴正常的生理現(xiàn)象，平時多做擴胸動作，多舉啞鈴，可以促進胸部的聚攏。

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控制飲食來減肥，可以多吃一些增強飽腹感的食物，如燕麥等，有助于減肥。吃低熱量、高纖維的食物，少吃脂肪含量高和碳水化合物含量較高的食物。多吃蔬菜，少吃肉，每餐只吃7分飽。飲食要清淡，少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，會增加熱量。通過控制飲食的方法減肥，需要長期堅持，才能有效果。

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假體隆胸手術(shù)的優(yōu)勢有：1、可以改善胸部小、胸部下垂、松弛的現(xiàn)象，手術(shù)恢復以后，胸部會更加飽滿美觀。2、假體隆胸手術(shù)不會對乳腺組織造成傷害，也不會影響到以后哺乳，而且術(shù)后的副作用也很少。3、假體隆胸的材料一般是無毒無害的，隆胸以后的效果維持時間比較久，效果會更加自然。

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電波拉皮有很多禁忌：1、治療區(qū)有嚴重皮膚病，不能做電波拉皮。2、治療區(qū)有皮下注射的填充物，不能做電波拉皮。3、懷孕期間的女性朋友，是電波拉皮治療的禁忌人群。4、安有心臟起搏器的人群，不宜進行電波拉皮。5、電波拉皮術(shù)后72小時內(nèi)，面部禁止碰熱水和化妝，恢復期內(nèi)禁止泡溫泉、做面部美容項目。

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注射隆鼻材料一般是用玻尿酸等，優(yōu)點有：1、簡單方便,基本上沒有恢復期。2、治療時間短，節(jié)奏快。3、對人體不會產(chǎn)生排斥反應(yīng)。缺點有：1、如果在不正規(guī)的工作室注射,醫(yī)師技術(shù)不過關(guān)或護理不到位，一旦注入血管內(nèi)，可能會造成致盲或局部皮膚壞死的風險。2、手術(shù)的穩(wěn)定性不是很好，通常會出現(xiàn)吸收的情況，往往需要多次注射。

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臉上的肉太多想要瘦臉，現(xiàn)在最常用的瘦臉方法有兩種，一種是通過注射瘦臉針的方法使咬肌萎縮，另一種則是通過面部吸脂手術(shù)將臉部多余的脂肪抽取出來，這兩種方法可以自己選擇，也可以和其他方法結(jié)合使用，從而達到瘦臉的目的。平時盡量少吃油炸類食物和高熱量食物，同時一日三餐要有規(guī)律，咀嚼食物時最好細吞慢咽。

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光子嫩膚術(shù)的效果一般不會反彈的。這種技術(shù)作用于皮膚深層組織，可以促進色素降解和皮膚的新生，效果比較穩(wěn)定，正常情況下很少反彈。但是需要注意的是，手術(shù)往后要做好皮膚的保養(yǎng)，平常洗臉的時候盡量用冷水來洗，平常多敷一些效果好的面膜，這樣效果才好，平常不要熬夜。

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有眼袋皺紋可以去整容整形機構(gòu)做激光手術(shù)，能有效去除眼袋和皺紋，并且效果明顯。一般手術(shù)后2-3天傷口會逐漸愈合，且皮膚沒有任何痕跡。術(shù)后要注意護理工作，恢復期不要碰水，外出時做好防曬，避免色素沉著，否則會對術(shù)后效果產(chǎn)生影響。平時不要熬夜，熬夜很容易長皺紋眼袋。

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歪鼻子是可以通過手術(shù)進行矯正。針對歪鼻發(fā)生的不同時間，可以選擇不同的手術(shù)方式。如果是由于外傷導致的鼻骨骨折出現(xiàn)的歪鼻，可以對于骨折的位置進行手法矯正，使其復位恢復鼻子正常的形態(tài)。如果歪鼻是先天的，或者是隨著生長發(fā)育逐步出現(xiàn)，可以通過歪鼻畸形矯正手術(shù)，將正常的鼻骨從面部上打斷，將鼻骨的三維重建之后恢復正常的連續(xù)性，就可以恢復比較正常的鼻子形態(tài)。

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光子嫩膚通過強光照射到面部的皮膚上，可以治療雀斑。光子嫩膚是通過特定的波長，作用到面部的皮膚上，直達皮膚的真皮層下，能夠分解皮下的黑色素，粉碎后的黑色素，會隨著身體的代謝排出體外，達到去除色斑的效果。做完光子嫩膚后要注意面部的護理，7天內(nèi)禁止涂抹護膚品。

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冰點脫毛一般是依據(jù)選擇性熱動力學作用原理，利用最新激光技術(shù)除毛。激光機發(fā)射的光束會穿透皮膚表層最終被毛囊吸收，通過對激光能量的有選擇吸收，使毛囊受到破壞，不能再生長毛發(fā)，同時又不損傷周邊組織。脫毛干凈，摧毀毛囊，杜絕再生，不影響排汗。安全免傷害，更有美膚效果。

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豐胸的最好按摩手法步驟：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做１０?？纱龠M局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌，最好在臨睡前或是起床前按摩乳房，這樣的效果更加明顯。

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想要消除黑眼圈，平時要保證充足的睡眠，盡量避免熬夜，加強眼部按摩，改善局部血液循環(huán)，減少充血，可以消除黑眼圈。也可以把土豆切成薄片，敷在眼睛上大約4~5分鐘，也可以消除黑眼圈。如果想盡快消除黑眼圈，可以通過激光治療消除黑眼圈，時間短、恢復快、無出血、痛苦小，還不易復發(fā)。也可以用注射玻尿酸去黑眼圈，填補修復過薄皮膚和凹處陰影來去黑眼圈，效果顯著。

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想要消除額頭上的皺紋，可以通過注射除皺針的方法進行改善，也可以注射玻尿酸進行填充，這些方法都能有效地消除額頭上的皺紋，使皮膚達到光滑的效果。玻尿酸能有效的緊致皮膚、淡化臉部細紋，還有提亮膚色的效果。平時也可以用維生素E、鮮蘆薈膠按摩擦臉，多吃蔬菜水果，注意防曬，只要長期堅持，也可以去除額頭皺紋。

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臀部肥大下垂，可以做臀部和股四頭肌的收縮練習，來使肌肉變緊致，請一個專業(yè)的健身教練，效果可能會更好一些。平時多做提肛和提臀運動，使肌肉彈性增加，避免下垂。生活中盡量減少坐著，要多活動。也可以去醫(yī)院整形改善，一般選擇局部吸脂，可以有效地使臀部變小緊致，達到理想的效果。

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激光祛斑通常是不會留下疤痕的。激光是一種比較常見的高科技，通過發(fā)出的光照射到皮膚表皮層，可以深入真皮層下，使皮膚的色素顆粒粉碎后，通過人體代謝排出來達到去除臉上的斑。激光發(fā)出的光是極為柔和的，所以對皮膚產(chǎn)生的創(chuàng)傷比較小，日常做好護理措施就不會留下疤痕。

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光子嫩膚的后遺癥就是，如果操作不當會灼傷皮膚，留下疤痕。術(shù)后護理不當，沒有做好相應(yīng)的防曬措施，會導致色素沉淀。不過如果選擇一位經(jīng)驗豐富的醫(yī)生操作，做好相應(yīng)的術(shù)后護理工作，這些后遺癥一般都可以避免。另外，還有一些皮膚過敏的人，可能會出現(xiàn)發(fā)疹和水皰等后遺癥。

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