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吃什么粗糧可以改善便秘

2022-06-02

經(jīng)常的便秘又稱為就是習慣性便秘的病人。要長期便秘的這種病人多發(fā)生于老年人,主要是指一周排便不到三次,或者排便經(jīng)常感到困難,大便比較干結(jié),粗糧可以起到一個預(yù)防便秘的作用,它含有豐富的這種膳食纖維,可以促進胃腸的蠕動。

所謂的粗糧就是我們說的呃,平時說的五谷雜糧,它跟大米白面是相對而言的,主要就包括谷類中的像玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩,還有一些豆類,比方說青豆、黃豆、綠豆、紅豆,粗糧中有很多的膳食纖維能增加人的飽腹感,延長食物的吸收時間,剛改善糖耐量,也能夠降低血脂,促進腸的蠕動,同時具有防止便秘的作用。除了粗糧還可以用一些蔬菜,比方說卷心菜、芹菜、香菜、蒜、蒜苗等等,都含有較多的粗纖維,它能夠促進水分在腸道的停留,能夠改善大便的干結(jié)情況,改善便秘。

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