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落枕最快的解決方法是放松頸部肌肉。當出現(xiàn)落枕時,可以用熱毛巾敷在脖子處。因為熱敷有助于血液循環(huán),能夠有效的緩解落枕的情況。 然后把頭部輕輕地向上伸,注意動作不要過于用力。感受到酸痛難忍時稍作停留,然后脖子向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連。
接著兩邊肩膀同時向上聳。聳動幾分鐘后,可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度,對于解決落枕問題有很好的效果。最后按摩頸部,可以先把雙手搓熱,然后輕輕放在脖子酸痛的部位進行按摩。注意按摩的時候不可以太用力,輕輕的按摩幾分鐘直到頸部發(fā)熱即可。