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富貴包根據(jù)形成原因來(lái)匹配合適的消除方法。
1、因?yàn)榉逝謱?dǎo)致局部脂肪堆積或軟組織肥厚形成的富貴包,只需要鍛煉身體,富貴包就會(huì)自行消除。
2、經(jīng)常低頭玩手機(jī)或者探頸玩電腦,尤其是躺著玩手機(jī)時(shí)都會(huì)使頸肩部長(zhǎng)期存在不良的姿勢(shì),最后逐漸形成圓肩、駝背、頭前移的體態(tài),使頸胸椎正常生理曲度改變,從而形成富貴包,可以靠墻站立收下巴雙腿打開(kāi)與肩同寬,靠墻站立;延展脖子后側(cè),可用手指輔助將下巴往后推;頭靠墻、保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻面。每次保持5-10秒。然后延展頸椎胸椎,拉伸胸部肌肉,可使用墻面或門保證脊柱的延展;弓步雙手臂推墻面,身體向前,打開(kāi)胸腔。每次配合呼吸15次。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)達(dá)到一定的消除效果。