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根據(jù)不同的原因,此時(shí)應(yīng)當(dāng)要采取不同的對策。當(dāng)小腿后面的肌肉抽筋,則可以翹腳使腳板翹起,與此同時(shí)盡量伸直膝關(guān)節(jié),而如果是小腿前面的肌肉出現(xiàn)抽筋的情況,則可壓住腳板并用力扳屈腳趾?;蛘哒业揭幻鎵?,站立在墻前,腿部保持繃直,身體緩慢向前傾的同時(shí),腳底不能離開地面,直到雙手接觸到墻面,讓墻面支撐你的身體,保持一段時(shí)間。這樣做可伸展腿部后側(cè)肌肉,以達(dá)到緩解抽筋的效果。
一般而言,腿抽筋影響的是小腿肌肉或者沿足底的肌肉。一旦發(fā)生急性腿部痛性痙攣,不用緊張。這時(shí)用力伸展抽筋部位附近的肌肉,能有效縮短肌肉痙攣與減少痙攣后不適的持續(xù)時(shí)間,并且能緩解抽筋部位的疼痛感。若有需要,可以用熱毛巾進(jìn)行局部熱敷,緩和疼痛感。